14 de fevereiro de 2019

3 Mudanças que você vai sentir depois das primeiras semanas de treino

Que a atividade física é fundamental para saúde todo mundo sabe, mas quem nunca se sentiu desmotivado a começar porque acha que os resultados só aparecem depois de meses se exercitando? A verdade é que não é bem assim. Quem faz exercício sabe que os primeiros resultados aparecem em um período de tempo bem menor. Já nas primeiras semanas é possível perceber mudanças muito significativas na vida, que fazem cada minuto na academia valer a pena!

Com a vida cada vez mais corrida, o estresse faz parte do dia a dia de quase todo mundo que precisa dar conta de várias tarefas. A boa notícia é que fazer exercício pode diminuir muito essa sensação de ansiedade e irritação. Isso porque quando nos movimentamos, liberamos a famosa endorfina, que promove uma sensação de bem-estar. Além disso, só o fato de estar fazendo alguma coisa para você, já contribui e muito para dar um up na autoestima.

Outra mudança que é perceptível logo no início é na qualidade do sono. Sabe aquelas noites que você acorda cansado e parece que não descansou nada? Então, o exercício diminui a tensão e gera relaxamento muscular, o que contribui muito para uma noite de sono mais tranquila.

Por último, é humor que mudar da água para o vinho. Várias pesquisas mostram que pessoas que fazem atividade física têm uma postura mais positiva diante da vida e tendem a desenvolver auto controle e estabilidade emocional.

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